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fecha de publicación: julio 12, 2014

¿Perder peso o perder tallas?

publicado por admin en Noticias

“Para adelgazar hay que cambiar los hábitos: llevar una dieta adecuada y contrastada científicamente, y hacer un programa de actividad física y de ejercicio continuado”
Profesor Ángel Gil, experto en obesidad y nutrición.

Muchas veces tomamos las decisiones equivocadas al momento de elegir qué es lo mejor para nuestro cuerpo y lo más saludable. Cuantas veces nos preguntamos por qué aun teniendo un régimen de ejercicio nuestro pérdida de peso es muy poca o en ocasiones es la misma, entrando a un régimen de alimentación y ejercicio equivocado.
La obesidad o sobrepeso es considerada solamente por la masa grasa de nuestro cuerpo, y no la masa muscular, sin embargo, esta última tiene mayor influencia sobre el peso. Si no, simplemente comparen un kilo de carne con un kilo de manteca, ¿cuál es el más voluminoso? Lo será el kilo de manteca, por lo que, nuestra conclusión es que el músculo es más pesado y compacto (no ocupa mucho espacio), en cambio, la grasa, ocupa más espacio, dándonos tallas extras.

 

Bajar de peso definitivamente es un factor a considerar, pues si lo que buscamos es adelgazar, debemos entonces, dejar en segundo término el peso, que aunque es una forma cuantificable del éxito de nuestra dieta, no es siempre lo ideal. Estamos acostumbrados a creer, que el bajar de peso es lo principal para reducir la obesidad, cuando realmente lo importante es reducir nuestro porcentaje de grasa corporal y ¿Cómo podremos medir entonces esa pérdida? Sencillo, lo único que hay que hacer es medirnos, una simple medición semanal, puede ayudarte a ver los resultados de tu esfuerzo, solo es necesario, medir la circunferencia de tu cintura, cadera e incluso brazo, para ir notando la diferencia.

EMPIEZA A MEDIR EN CENTÍMETROS LO QUE ANTES MEDIAS EN KILOGRAMOS.

La talla, es en sí la grasa que hemos reducido, y los beneficios son mucho mejores que bajar de peso, reduciendo nuestro músculo, ya que la masa muscular es gasta muchas calorías para su mantenimiento y si tú la pierdes, tu metabolismo se hará más lento gradualmente, es por esto que luego de hacer dietas muy rígidas las personas desarrollan un metabolismo lento, ya que en su mayoría pierden masa muscular y no la grasa.

  • Guest

    Voy a perder Tallas, ¡Esto no lo sábia!